第350章 (第1/1页)

    给足情绪价值，攻手们便会和上瘾一样渴求他的传球……

    “这也太秀了。”助教连连感叹，“强到让人担心，他下一球还能不能传出高水平……”

    “嘭！！”

    光头哥一个暴扣，扫平了训练场所有声音。

    “爽！”光头哥终于完成心心念念的扣球，手感达到最佳状态。

    “看到宁洲传球立的位置了吗？”sara手指收放着示意，“能让攻手的手掌包满排球。”

    光头哥是左撇子接应。

    宁洲第一次与这种接应配合，只试了几球，就能给光头哥立稳。

    调整能力、传球功底，都属于顶级二传级别。

    “我还以为他只在视野方面是天才。”助教乍舌，“他突出才能下隐藏的，是二传的稳定与可靠……”

    “俱乐部球队得靠他保这赛季的牌子，但我也不会让他白付出。”

    sara注意到宁洲比队友低一截的拦网高度，深思道：

    “我手里，有他能用的进步方法。”

    助教联想到sara执教的d国队：身高不到190cm的1号练出世界有名的侧旋大力跳发；肌rou量不足的2号跳飘速度比别人快。

    sara，究竟有什么“逆天改命”的培养方法？

    第119章教练们，来活了4

    mtt第一天合训,sara提前宣布解散，给来自各国的球员们足够调整时间。

    “宁洲，你在这里等一会儿,我很快回来。”

    sara留给球员们一个wink,挥手离开。

    “宁洲,教练单独找你做什么？”莱杰收拾好运动包,“是不是要让你当队长？”

    光头哥摸了摸脑袋：“为什么不选我？我今天神经刀没发作，我当队长带队伍拿冠军！”

    “你快回去睡大觉吧！”阿卜推上光头哥后背,“神经刀不发作，还不是宁洲传出来的？”

    他们边说笑边打哈欠,时差没有完全调过来。

    宁洲为了躲余柏,提前几天就来了，现在状态比较好：

    “你们先回去休息吧，明天见！”

    十分钟后,sara换了身运动服,回到训练场,开门见山：

    “你去发颗球,我帮你调整。”

    “谢谢教练。”

    宁洲拉来排球框，心中没报太大希望。

    他的特殊飘球不属于常规种类,华国队教练们试着帮他调过，但效果甚微。

    “bong。”

    没有对手接球时，这球看上去普普通通,最大的优点就是过网点低。

    sara旁观之后没说话,也走到发球位置。

    宁洲满头问号，犹豫地拿来一球,递向她。

    sara以站立姿势，抛起后快速击球,发出一颗站飘。

    “！”宁洲惊得睫毛轻颤，“好快的球速！”

    sara这枚发球，球速几乎赶得上宁洲刚才的跳飘。

    男女运动员之间肌rou力量差异明显，更别提sara是与罗教练同年代的教练，力量不及宁洲。

    “没有助跑的站立姿势，是怎么……”

    “发得还可以吧？”sara从口袋摸出口香糖盒，往嘴里塞一颗，“d国队以发球为强项，我帮他们一个个提升发球威力的。”

    宁洲目测sara手臂，没发现突出的肌rou轮廓，认真问道：

    “我应该怎么提高自己的发球呢？”

    sara伸手，轻点另一边手腕：“你的发球过于特殊，手腕变化我帮不了你，你按照以前的发。”

    她手指顺着胳膊移动，来到大臂处：“但是，你最好改掉只用这里发力的毛病！”

    宁洲愣愣地捂住自己上臂：“只用手臂力量？”

    “那些又高又壮的球员，爆发力足，腰腹带动，手臂发力效果最好。但你们几个，和他们不一样……”

    宁洲眼中一闪：“我和d国队1号、2号？”

    “聪明！”sara捡起一颗球，“像你们这些，身高或肌rou量天生追不上去的球员，只有把全身可用的力量集中一点，才能发出媲美其他人球速的球。”

    宁洲回想着自己的发球动作，奇怪道：“我现在没有集中全身力量吗？”

    “差得远呢！”

    sara又演示一次站飘，放慢了蓄力过程，与普通站飘存在微妙差别：

    “从今天开始，我教你集中传输力量的秘诀……”

    第二天，mtt球员们发现，所有的空闲时间内，宁洲都在立定跳远。

    宁洲核心力量不弱，每次起跳都能让身子抽起来，轻盈落地。

    “哎哟，这一跳接近3米了吧！”

    光头哥也来了兴趣，落脚点比宁洲远了十厘米左右：“哈哈还是比我差点！”

    队友们围过来看热闹：“你们为什么练这个？”

    宁洲退到起跳线：“sara教练给我布置的任务，每天至少立定跳远100次……”

    阿卜恍然大悟：“我懂了，要训练你的弹跳能力！双腿起跳的动作，不就是拦网时的发力方法嘛！”

    宁洲表情纠结：“可教练说这是提升发球的训练……”

    队伍里的自由人和主攻瑟缩脖子：“你那种邪门发球，还有升级版！？”

    需要接一传的队友中，只有莱杰拍手鼓励：“快练快练！记得第一个发给我！”

    ……

    立定跳远，成了宁洲固定日程。

    即使联赛赛程开启，他除了比赛日，也需要完成这个任务。

    同样成为固定日程的，还有余柏的信息。